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餐饮外卖怎么吃才健康 上班族点外卖注意事项

发布:2021-09-23 10:10:19 阅读:140

上班族平时工作繁忙,点外卖已成为解决温饱问题的关键举措。如今人们越来越关注饮食健康,但外卖给人的印象多是重油、重盐。那么,外卖如何才能吃得健康,上班族点外卖注意事项有哪些?下面一起来看看。

1、辨别烹饪方式


油炸、煎炸、干煸、腌制、烟熏等食品制作方式都是不太健康的,而健康的烹饪方式一般有白灼、清蒸、焖煮等,在订餐时应该注意辨别。

2、避开高油高盐食物


猪肉、卤肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烧茄子、干煸豆角等食物都属于高油高盐食物,它们在烹饪过程中都会反复放许多动物油,在订餐时应注意避开。

3、自备点水果


由于点餐的人较多,因此外卖烹饪一般是大锅炖,这样很容易导致食物营养流失,想要更好地补充维生素与矿物质,饭后半小时后建议吃些水果。

4、注意荤素搭配


外卖餐里,一般肉类比较多,而青菜的分量是较少的,因此在选择食物的时候,应注意选择一荤一素或者一荤两素的,这样就能够做到营养均衡。

5、选择派送及时的商家


订餐最好是订附近的,这样送餐速度就比较快,否则选择较远的商家,不仅送到饭都凉了,而且还会饿坏肚子。

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